تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز

تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز

تقوية الذاكرة

إنّ تدريب العقل على التركيز يُقوّي الذاكرة بشكل فعّال؛ فالكثير من الناس يُعانون من مشكلة النسيان المتكرر مما يسبب لهم الإحراج في الكثير من المواقف. الذاكرة المدرّبة هي التي تتمتع بصحة جيدة، فهي تُشبه العضلة وبحاجة إلى تدريبٍ متواصل، وإذا أهملت أصبحت ضعيفةً فاقدةً لأيّ أنواع القوى. هناك الكثير من التّمارين التي تزيد التركيز وتقوّي الذاكرة، وسنتعرّف عليها خلال هذا المقال.

 

تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن يتّبعها الشخص كي يزيد من تركيزه ويقوّي ذاكرته، نذكر منها:

  • القراءة: حيث يمكن في الصباح الباكر فتح أي كتاب وقراءة أي جملة منه وحفظ رقم الصفحة، وفي المساء وقبل النوم حاول تذكّر الجملة التي قرأتها صباحاً ورقم صفحتها، في بداية الأمر يمكن للشخص أن يجد صعوبةً، ولكن بعد ذلك سوف يصبح التمرين أسهل بكثير؛ بحيث يُمكن تذكّر الجملة ورقم الصفحة بسهولة، ويمكن تكرار التمرين يومياً إلى أن يتم الوصول إلى التذكّر التام فوراً للجملة عند المساء.
  • التأمل: يُنظّم التأمل التفكير ويزيد التركيز، بالإضافة إلى أنّه ينقّي الأفكار غير الجيّدة الموجودة لدى الشخص، ويمكن ممارسة التأمّل في جوٍّ هادئ جداً دون أيّ أصوات، ودون أداء أي حركات، ودون أيضاً التفكير في أيّ شيء غير الراحة والاسترخاء، ويبقى الشخص كذلك لمدة خمس دقائق على الأقل يتمّ فيها التنفّس بالشهيق والزفير بشكل منتظم.
  • التركيز على صورة مُعيّنة بكل تفاصيها؛ بحيث تتم ملاحظة ألوانها وحجمها وشكلها، ثم بعدها يجب إغلاق العينين ومحاولة تذكر تفاصيل الصورة جيداً، ثم فتح العينين وملاحظة كم نسبة تذكّر تفاصيل الصورة، ويجب تكرار التمرين يومياً، وفي كلّ يوم صورة مختلفة، ومع الانتظام على التمرين سوف يتحسّن أداء الفرد وتركيزه ومستوى التذكر لديه بشكل كبير.
  • تذكّر جميع الحروف، ثمّ محاولة ذكر الحيوانات التي تبدأ بكل حرف، ويمكن استبدال أسماء الحيوانات بأيّ أسماء أخرى مثل: أسماء كتاب أو جمادات، ويعدّ هذا التمرين لعبةً قديمة تقليدية، ولكنها من أفضل الألعاب التي تزيد التركيز بشكل كبير، وتقوّي الذاكرة وتنشّطها.
  • حل الألغاز عن طريق الذاكرة والتفكير وباستخدام العينين فقط، ودون استخدام الورقة والقلم أو الآلة الحاسبة؛ فهذا التمرين يعتمد على تنشيط الدماغ الذي يتحكّم بالإدراك البصري والتركيز.
  • محاولة ممارسة بعض العادات الجديدة مثل: محاولة تعلّم العزف على آلة موسيقية أو تعلّم لغة جديدة؛ فالمعلومات الجديدة التي يتلقّاها الشخص تُحفّز الذاكرة لديه من خلال تنشيط خلايا الدماغ.
« لا تدع أي عمل بحجة أنه عمل متواضع، لا تعرف الى ماذا ممكن أن يقود هذا العمل »

مقالات متنوعة حول التربية و التعليم

ما أهمية الخرائط الذهنية حق الطفل في التعليم كيف تتكون الشخصية تصنيف الوسائل التعليمية ما أهمية التعليم تعريف الوسائل التعليمية كيف يمكن قياس الذكاء تفعيل دور الطالب في التعليم كيف اكون مثقفة تكافل التربية والتعليم تهيئة البيئة التعليمية المناسبة للطلبة اهمية تعليم الفتاه حق الطفل في التعليم كيف أصبح نشيطا كيف اذاكر قبل الامتحان ما أهمية تعلم اللغات الاجنبية أهمية الحاسوب في التعليم ما هي تكنولوجيا التعليم كيف اعرف اهتماماتي طريقة التعليم عن بعد كيف تُعلم محو الأمية أهمية التعليم الجامعي كيف نطور التعليم كيف أذاكر أيام الامتحانات كيف تكون فصيح اللسان أهمية المكتبة كيف تذاكر بدون ملل كيف اكون معلم ناجح كيف اذاكر بسهولة كيف تتعلم الطباعة السريعة أهمية استعمال الوسائل التعليمية مراحل التعليم كيف أحب مجال دراستي أهمية تعلم اللغة العربية كيف تتعلم لغة جديدة كيف تنجح في الامتحان كيف يستطيع الانسان ان يقوي ذاكرته كيف تصبح عبقري في الدراسة العوامل المؤثرة في التعلم أهداف التعليم في المرحلة الابتدائية كيف أحافظ على نظافة مدرستي صفات طالب العلم كيف أنجح في دراستي الثانوية أثر الإنترنت على التعليم والتعلم أساليب التعليم الحديثة كيف تستعد للاختبارات النهائية استراتيجيات التعليم معايير الجودة في التعليم كيف تجيب عن أسئلة الاختبار كيف كان التعليم في الماضي تمارين لتقوية الذاكرة والتركيز كيف أجهز نفسي للمدرسة طريقة التعليم التعاوني دراسة حالة طالب عدواني صعوبات التعلم التشخيص والعلاج الفرق بين صعوبات التعلم والتأخر الدراسي صعوبة القراءة والكتابة طرق علاج العنف المدرسي
« اقترب للناس حسابهم وهم في غفلة معرضون - ما يأتيهم من ذكر من ربهم محدث إلا استمعوه وهم يلعبون - الأنبياء »